czy od

[...] czekałem aż pojawią się w sklepie, ale wczoraj jak poprzeglądałem to szczerze tak średnio mi się widzą te pozycje, zdecydowanie bardziej wolę użyć chyba Whey pudding z sfd czy galaretkę zrobić no kcal (jedynie żelatyna) samemu :-) ale to nie oznacza, że się nie pokuszę spróbować sukcesywnie tych produktów :-) a wracając do dziennika... te [...]

Czyli klasyka. Od jakiegoś czasu właśnie u mnie praktycznie w ciągu dnia tylko kura+ryż+brokuł, bo jednak w ten sposób najlepiej %-) ale po treningu zawsze jakiś ryż z jabłkami i izo czy innymi owocami i po takim posiłku mega ssanie

fajna koszulka %-) no i lapa @@-) tym jednym piwem sie tak porobiłes? :d chyba ze to popitka była :D napisz cos wiecej jakie makro na start redu itp, czy suple duzo sie zmieniaja ;-) bo to od dzis?

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-)

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-) niech się noszą fajnie w takim razie, [...]

[...] dla odmiany %-), i mamy 76,4kg. Pewnie już to pisałem, ale już zajechany jestem trochę tym cardio, więc po święta trochę do Nowego Roku będę chciał zluzować. Tylko nie wiem czy będę potrafił hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x100kg; 10x140kg; 10x140kg 3. [...]

a mi ostatnio w oczy rzuciła się berberyna od ostrovita :P 90tab 400mg za 25zł :P ciekawe czy to faktycznie berberyna tam jest :P

09.02.18 Dzisiaj waga 82,5kg, czyli +0,4kg od soboty. Jutro jeszcze kontrolnie dla potwierdzenia się zważę, ale i tak na pewno podbijam kcal i obcinam cardio. Cardio zostanie 4x15 i już mniej na pewno nie będę schodził. Co do jedzenia jeszcze się zastanowię, ale na pewnie dodam 5-10g fatu i 20-40g ww. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na [...]

a jeszcze wracając do tej berberyny - z Ostrovitu wychodzi mega tanio jak teraz patrzę, bo 25zł za 90kap po 400mg tylko ciekawe czy rzeczywiście tam siedzi to co powinno. Pamiętam jak Adam Suker gdzieś mówił/pisał, że jednak w suplementy typowo prozdrowotne czasami warto dorzucić parę groszy i wziąć coś ze swansona/now'a niż z firm tego typu, [...]

[...] a był na IFFYM, dużo takich zawodników pokazało że można... No pod względem trzymania formy i psychicznym to bardzo dobry wybór. Ale tak jak pisałem wyżej, jeśli Bzyku, ja czy ktoś inny chciałby wrzucić na siebie 10-15kg mięsa no to niestety trzeba troszkę dać od siebie i trzymać tą miskę. ps Bzyku ja nie wyobrażałem sobie kiedyś dnia bez 6 [...]

Wczoraj na wieczór poszły 2 lampki wina i nie wiem czy to to, ale dzisiaj waga 81,8kg, czyli 4,4kg od poniedziałku w dół :-)

[...] hehe. W zasadzie to minęło dokładnie 19 dni, a jakby wziąć pod uwagę, że po zdjęciach „przed” było jeszcze 2 dni jedzone, to nawet mniej hehe. Ale już się nie tłumaczę. Marian, nie wiem czy czas na smalec. Teraz raczej będzie luźniejszy okres do świąt, a potem raczej kalorie w górę na ok. miesiąc na pewno. I pomyślę co dalej. Od taka zabawa ;-)

[...] się spaliłem i zrobiłem 10 zamiast 12 powtórzeń. Jednak to co było tydzień temu to był max. Pozostałe ćwiczenia dokładnie na takich samych ciężarach. Nie lecą w dół, czyli jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem [...]

Jakbys miał wiecej wegli to bys zrozumiał od razu %) jakby bzyku miał więcej ww to by zrozumiał, że nie potrzeba kombinować czy o co Ci tu chodzi? :-D

07.06.18 Po wczorajszym ładowaniu +0,2kg na wadze, czyli stabilnie. Mam nadzieję, że teraz poleci w dół, a nie będzie rosło przez parę dni hehe. Ale lepiej sypiam ostatnie 2 noce, to może taka tendencja się utrzyma. Poza tym dzisiaj miałem już wyniki tomografu (miałem po roku zrobić kontrolę czy kręgozmyk mi się nie pogłębia) i jest chooyowo, ale [...]

kurczę, ciężko :-/ mógłbyś rozpisać bardziej szczegółowo? :-P to identycznie robię naleśniki (czasami bez WPC, są mniej jakby "gumowe") ale gofrów nie próbowałem, chodziło mi bardziej czy jest jakaś tam mąka LC od mnichów buddyjskich z ziaren zbieranych podczas równonocy wiosennej :-P dzięki :-)

kurczę, ciężko :-/ mógłbyś rozpisać bardziej szczegółowo? :-P to identycznie robię naleśniki (czasami bez WPC, są mniej jakby "gumowe") ale gofrów nie próbowałem, chodziło mi bardziej czy jest jakaś tam mąka LC od mnichów buddyjskich z ziaren zbieranych podczas równonocy wiosennej :-P dzięki :-) xDDD

[...] hehe. Ale tak jak pisałem, we wtorek kolejny nefrolog, a za 2 tygodnie USG, do którego już przygotuję się tak jak powinienem, bo nikt wcześniej nic mi nie powiedział. Czyli czyste kichy i odgazowany. Może ta nera gdzieś się chowa z tyłu. Poza tym od razu zobaczę czy wątroba się poprawiła po heparegenie. Akurat art dla mnie się ukazał :-D [...]

i pierwsze węgle/kcal będą wjezdzaly z szejków intra rano czy wczesniej jeszcze bedziesz jadl posilek? p.s. u mnie od dzisiaj idzie szejk ww intraworkout :)

Dzisiaj z rańca byłem ciekaw jak waga wygląda po takim pół luźnym weekendzie? Waga +0,5kg w stosunku do piątku, czyli normalne wahanie dzienne, szczególnie, że od środy czy tam czwartku doszło 280 kcal. Tak więc sporo ruchu, zachowanie zdrowego rozsądku i można zresetować głowę i podniebienie bez stresu :-). Wiem, że zapewne dla wielu, to żadne [...]